Бессоница и лечение

поиск по скидкам и распродажам:

Все о бессоннице - лечение, причины и лекарственные средства

Изобретатель Томас А. Эдисон и Наполеон Бонапарт при жизни обходились тремя часами сна. Это, безусловно, исключение. Тем не менее, потребности различных людей в сне индивидуальны. При этом, чем старше человек, тем меньше его потребность в сне. Чаще всего, те, кто спит меньше 6 часов в сутки, тот вредит своему организму.

Проблемы с бессонницей чаще появляются из-за невозможности расслабиться, абстрагироваться перед сном от реальностей прошедшего дня и сбросить груз проблем . Безусловно и стрессовые состояния оказывают негативное воздействие на сон. Также болезни, различные недомогания нередко вызывают бессонницу. Употребление тонизирующих средств, гормональных препаратов способствуют возникновению подобных проблем.

Нельзя забывать, что ложиться спать с полным желудком вредно не только для фигуры, но и для нормального сна, т.к. желудок и кровеносная система вынуждены функционировать во время глубокой фазы сна.

Все скидки и распродажи

Перечислим несколько средств для избавления от бессонницы.

Ароматерапия. Примите на ночь приятную ванну с маслом ладана. Можно включить аромалампу или просто капните эфирное масло на подушку.

Акупрессура. Массируйте точку, расположенную в середине пятки, на дистанции 1 см. от её края.

Йога. 5 минут дыхания. Выдох через одну ноздрю (закрыв другую пальцем). После выдоха закройте первую ноздрю и выдохните через другую. Это один дыхательный цикл. Продолжайте попеременного по два подобных цикла в одном направлении, а затем в другом. Затем на протяжении 3 минут произносите про себя звук «Ооомммм». И последнее, лягте на спину и выполните 5 циклов дыхания «2 к 1» (то есть выдох должен быть в 2 раза продолжительнее вдоха). Перевернитесь на правый бок, выполните ещё 5 циклов дыхания «2 к 1», на левый бок.

Физическое напряжение. Попробуйте максимально напрячь все мускулы тела: руки сожмите в кулаки, напрягите пресс, ноги и стопы , почувствуйте сильное физическое напряжение. Продержитесь так примерно 15 - 20 секунд, потом расслабьтесь. При необходимости повторите. Такое напряжение - расслабление переключает организм с тяжелых раздумий и успокаивает его.

А чтобы предупредить бессонницу, соблюдайте следующие простые правила: а) ложитесь спать и вставайте в одно и то же время; б) спите на удобной постели, в затемнённом помещении; в) не устраивайте себе периодов короткого сна в течение дня; г) не занимайтесь перед сном сложной мыслительной деятельностью; д) никакого алкоголя, никаких сигарет и прочих стимулирующих средств.